| ЛФК при средней и тяжелой формах сахарного диабета  Здравствуйте, уважаемые читатели. В предыдущих статьях этого раздела мы рассматривали комплексы упражнений при дискинезии желчных путей. Сегодня привожу вам комплекс лечебной физкультуры для больных сахарным диабетом.
1. При диабете средней тяжести выполняется бег трусцой в течении 3-5 минут (с интенсивностью 110-120 шагов в минуту). У больных с тяжелой формой диабета свободная ходьба пружинистым шагом от бедра (не от колена), в течении того же времени, спина ровная (не горбится). Дышать через нос. Вдох на счет – раз, два; выдох- на счет три, четыре, пять, шесть; пауза – семь, восемь.
2. Ходьба на носках, на пятках, на наружной и внутренней сторонах стопы, одновременно разводя руки в стороны, сжимая и разжимая пальцы, делаем круговые движений кистями вперед и назад. Дыхание произвольное.
3. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняем круговые движения в локтевых суставах по направлению к себе, от себя, напрягая мышцы. Дыхание произвольное. Выполнить 5-6 раз.
4. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, обхватив колени руками – выдох. И.п. – стоя, производим круговые движения в коленных суставах вправо и влево по 5-6 раз. Дышим свободно.
5. И.п.- стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки в стороны и напряжены. Глубоко вдохнуть, на выдохе выполняем круговые движения в плечевых суставах вперёд (сколько успеете во время выдоха). Амплитуда, вначале, минимальная, постепенно увеличивается до максимальной. Выполняем те же движения что и в предыдущем упражнении, только теперь на выдохе.
6. И.п. – сидя на полу, ноги прямые максимально разведены в стороны. Вдох, сделать мягкие пружинящие наклоны, доставая двумя руками носок правой ноги, – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Выполняем те же двежения вперед, доставая носок другой ноги. Выполнить по 4-5 раз в каждую сторону.
7. И.п. -стоя, ноги на ширине плеч. Берем руками за концы палки, держим её перед грудью и, словно пружину, растягиваем в стороны. Дыхание свободное. Руки прямые. Заводим палку назад.. Поднимая палку вверх – вдох, опуская – выдох. Повторить 3 -4 раза.
8. И.п. – то же. Взяться за концы палки, отвести руки за спину – вдох: наклониться вправо, подталкивая палку вверх правой рукой – выдох; вернуться в и.п. – вдох. То же в другую сторону. Палку удерживать локтями сзади, прогнуться – вдох: мягко, пружиня наклониться вперёд – выдох (голову держим прямо). Повторить 4-5 раз.
9. И.п. – то же. Берем палку за концы, растереть ею снизу вверх спину: от лопаток вверх до шеи, и от крестца до лопаток, затем ягодицы. .Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
10. И. п.- то же. Растереть палкой живот по часовой стрелке. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
11. И.п.- сидя на стуле. Растираем палкой ноги, от колена до паховой области и от стопы до колена, 4-5 раз. Тем, у кого имеется варикозное расширение вен, это делать нельзя!. Ложем палку на пол, прокатать несколько раз по стопам (подошву и внутреннюю и наружную стороны стоп). Дыхание произвольное.
12. И.п. – сидя на стуле. В течение минуты делать щипкообразный массаж ушей. Дыхание произвольное.
13. И.п.- лежа, ноги вместе, руки вдоль туловища, под головой подушка. Поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
14. И.п. – то же. Круговые движение ногами, как при езде на велосипеде (вперёд, назад). Дыхание произвольное. Выполнить 10 раз.
15. И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища. Руками упереться в пол – вдох, прогнуться , стать на колени – выдох. Повторить 3-4 раза. Отдохнуть 20 секунд.
16. Глубокий вдох, медленный продолжительный выдох. Неторопливая ходьба до полного восстановления дыхания.
Предложенный комплекс по мере тренированности, посоветовавшись с врачом, можно сделать более нагрузочным: увеличить количество повторений, ускорить темп движений.
Упр. 1: продолжительность бега увеличить до 10 минут, делать до 120-180 шагов в минуту.
Упр. 3: движения делать в более быстром темпе, количество повторений довести до 10.
Упр. 4 : усилить давление на колени, увеличить амплитуду движений.
Упр. 5: количество повторений довести до 2-3 в каждую сторону.
Через 5-10 минут после выполнения комплекса упражнений необходимо обязательно перекусить.
http://lfk.dp.ua/ |
Пациентка, имеющая 10 детей, на приеме ЛОР-врача.
— У вас 10 детей? — удивляется врач.
— Да, ведь я плохо слышу.
— Но какая связь?
— Самая прямая. Сядем к телевизору, после новостей муж спрашивает: "Будем дальше смотреть или что?" Я переспрашиваю: "Что?"... Вот вам и 10 детей. *** Девушка вбегает в кабинет гинеколога, где стоят двое в белых халатах.
Девушка быстро раздевается, ложится в кресло:
— Скорее посмотрите, что у меня!
Двое подходят, наклоняются:
— Вась, смотри, это че?
— Да-а, гражданочка, вам бы к врачу.
— К врачу? А вы кто?
— А мы маляра, красим тут. *** К сексопатологу пришла женщина и жалуется:
— Помогите, доктор, муж перестал обращать на меня внимание. Спит отдельно.
— Сейчас посмотрим. Раздевайтесь. Повернитесь. Положите руки на бедра. Так.
— Когда ему прийти к вам, доктор? Помогите, пожалуйста.
— Вам помогать надо!!! Прислать анекдот или историю
Все истории, анекдоты на сайте и форуме |
Сперматозоиды мужчин, ведущих малоактивный образ жизни, менее подвижны, чем у представителей сильного пола, посещающих спортзал. К таким выводам пришли американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий