| Сосо Павлиашвили: «Неподвижность развязывает руки всем болезням…» Быть артистом трудно, работа тяжелая, нервная, а еще постоянные гастроли, переезды, ночные репетиции, не всегда удается полноценно пообедать… В общем, о здоровом образе жизни, казалось бы, можно забыть. Но только не для Сосо ПАВЛИАШВИЛИ, этот музыкант и певец всегда в лучшей форме. Вот у кого нужно спрашивать совета, как в нашей чрезмерно активной, бурной жизни оставаться здоровым и бодрым человеком.
Эксперт здоровья: Многих восхищает не только ваш голос, но и безупречный стиль, умение всегда быть на высоте… Поделитесь своим рецептом успеха, умением всегда быть в форме… Сосо ПАВЛИАШВИЛИ: Да, чтобы работать на сцене с полной отдачей, как это делаю я, крепкое здоровье просто необходимо. Я не злоупотребляю алкоголем. Могу выпить рюмку коньяка или бокал красного вина, но очень избирательно, редко. Я враг наркотиков. В моем окружении были знакомые, которых наркотики просто забрали на тот свет. Я не курю. Хотя курил с детства, а в 96 году потушил последнюю сигарету и сказал, что будь я проклят, если еще раз закурю. Все! На этом проблема курения в моей жизни закончилась. Но сказать, что у меня идеально здоровый образ жизни - не могу. Ночью я кушаю. Вот сейчас я купил фрукты, арбуз, чтобы насытиться на ночь, но не переедать. Вести правильный образ жизни мне никак не удается, потому что я в месяц даю по пятнадцать концертов, и многие из них ночью. Эксперт здоровья: Артистическая жизнь подразумевает под собой много работы, частые поездки, нагрузки на организм колоссальные. Как вам удается справляться с ними? Сосо ПАВЛИАШВИЛИ: Я никогда не был пропагандистом здорового образа жизни. Если человек хочет гробить свое здоровье – его право. Но я говорю своим музыкантам, что им нужно как можно больше двигаться. Неподвижность развязывает руки всем болезням, которые каждого из нас везде подстерегают. Лежишь в постели или сидишь в машине, в кресле самолета – организм страдает от малоподвижного образа жизни. Нужно всегда находить время для движения, в футбол погонять, например. Я понять не могу, когда молодой организм превращается в кусок мяса, жирный, потный, с одышкой… Я могу переносить огромные нагрузки, два часа выкладываться на концерте, потом совершить многочасовой перелет, включая поездку в аэропорт, и сразу из аэропорта поехать на деловую встречу… Мои ребята это знают, поэтому мое прозвище: батарейка энерджайзер. Эксперт здоровья: Делаете ли вы зарядку по утрам или гимнастику? С чего начинается ваш день? Сосо ПАВЛИАШВИЛИ: Мой день в Москве обязательно начинается с моей дочурки Лизы. Она приходит будить папу обязательно в новом красивом платье. Я вижу, что она уже растет настоящей женщиной, называю ее принцессой, и считаю, что она – мой ангел. Вот так, с появления ангела, начинается мой день. А потом – контрастный душ, небольшая гимнастика, загораю – у меня дома есть кроватка-солярий. По-настоящему тренируюсь не с утра, а в свободное время в клубе, где есть и бассейн, и хороший фитнес. Утром мышцам давать нагрузку не полезно. Я все-таки ночной человек. Эксперт здоровья: Какой вид спорта вам по душе, чем вы занимаетесь в свободное время? Сосо ПАВЛИАШВИЛИ: Я обожаю плавание. Когда отдыхаю на море – просто не вылезаю из воды. И в Москве постоянно посещаю бассейн. Летом – обязательно футбол. У нас, во дворе Дома пионеров, где расположена моя студия, есть футбольная «коробка», вот в перерывах между репетициями выгоняю своих музыкантов погонять в футбол. Играем жестко. Однажды я так получил по ноге в пылу атаки, что неделю хромал, выходя на сцену. Эксперт здоровья: Сейчас стало очень популярно заниматься экстремальными видами спорта: горные лыжи, сноуборд, парасерфинг и многое другое. Никогда не тянуло на экстрим? Может быть, есть опыт, расскажите! Сосо ПАВЛИАШВИЛИ: Все мои близкие – жена, ее мама и папа, ее младший брат и мой сын Леван - обожают горные лыжи. Они буквально фанаты этого вида спорта. Не катаемся только мы с Лизой. Она мала, а я не вижу смысла подвергать себя риску получить травму. Ведь именно я главный добытчик денег в семье. Когда в последний раз мы отдыхали в Австрии, Лиза составляла мне компанию – мы сидели на горе, любовались видами, наблюдали, как отрываются другие. Так что, мой экстрим – сцена. Когда сходит семь потов за концерт, а в гримерке падаешь на стул в состоянии «коматоза» после выступления… - это настоящий экстрим и мое счастье. На сцене я выкладываюсь по полной. Эксперт здоровья: Диетологи говорят, что наше здоровье заключается в нашем питании. Согласны ли вы с этим утверждением? Может ли человек управлять своими гастрономическими пристрастиями и при этом не чувствовать себя обделенным? Сосо ПАВЛИАШВИЛИ: Из всех кулинарных изысков мира, для меня грузинская кухня так и осталась непревзойденным шедевром. Наша кухня уже признана во всем мире. Я не исключение. В грузинской кухне на стол всегда подается много овощей, зелени, свежие овощи и пхали – изысканный паштет из перетертых орехов, зелени или свеклы, в сочетании с гранатовыми зернами. Ну и конечно, великолепно приготовляется мясо, которое сохраняет все свои природные свойства – или затушенное с овощами, или шашлык. Из мяса можно сделать много чудес. Тем более, если оно очень вкусно замариновано, когда есть много специй и овощей. Я страшный любитель очень острой еды. Могу взять кусочек хлеба, намазать его острой аджикой, а сверху положить перчик Чили – и все это на виду у всех съесть. Кто пробовал последовать моему примеру, бывало, в обморок падал. Честное слово! Истинные украшения стола – зелень, хлеб, сыр. Именно сулугуни, брынза свежая, не в упаковке, а из бочки. Невкусного хлеба не бывает, как и некрасивых женщин. Бывают руки, которые не умеют с тем и с другим обращаться. Зелени много не бывает. Обязательно тархун, он дает особый аромат. Зелень – это великая вещь! Чем больше дружишь с зеленью, тем больше нового узнаешь. Главное, чтобы она была свежая, пышущая здоровьем. Бедным кажется стол без выбора приправ: ткемали, сацебели, аджика, наршараб… И, конечно, к хорошей еде – хорошее вино. Я пью очень редко. И только хорошее вино. Эксперт здоровья: Рецепт здорового образа жизни от звезды. Не секрет, что артист на эстраде - это своеобразный эталон - подтянутый, талантливый, красивый человек… К его совету прислушаются многие. Дайте пару хороших советов нашим читателям на тему – как вести здоровый образ жизни, несмотря на трудности жизни (работа, семья, проблемы…) Сосо ПАВЛИАШВИЛИ: Секрет в том, что я стараюсь, как можно меньше нервничать и как можно меньше обращать внимание на безобразие, которое творится вокруг. Есть такой анекдот: журналисты узнали, что на Кавказе в горах есть селение, где живет человек, ему сто пятьдесят лет. Собралась специальная экспедиция, чтобы побывать на дне рождения этого человека, который отмечал свои сто пятьдесят. Поднялись до вершины, нашли это селение. Нашли этого человека, он сидит за столом, абсолютно здоровый, веселый, розовый. Все зубы и волосы на месте. Спросили: в чем ваш секрет? Вы не пьете, не едите мяса? - Почему! Ем шашлык, пью домашнее вино, у меня все домашнее – мясо, сыр, зелень, что у всех, то и у меня! - Может быть, есть какой-то родник, с живой водой? - Нет! Все обычное. - Может, вы генетически долгожитель? Нет, мой отец умер в шестьдесят, а дедушка в пятьдесят. - Так в чем же ваш секрет? А я просто никогда ни с кем не спорю! - «Не может быть!» - Ну, не может быть – так не может быть! – ответил долгожитель. Смысл в том, что всех дураков не перевоспитаешь, и не стоит на это нервы тратить. От нервов все проблемы со здоровьем. Вопросы задавала Анна Кузнецова
Специально для газеты «Эксперт здоровья»
http://zoj.kz Форумы о психологии - общение, ответы на вопросы |
| Предложить тему дня Как правильно подобрать диету В мире существует множество разнообразных диет. Только их классификация заняла бы несколько страниц, не говоря уже о перечислении их названий. Но, не смотря на это, существует до этого времени проблема с ожирением, излишним весом, целлюлитом и т д. Казалось бы, выбирай диету, которая тебе нравится, в заглавии которой автор обещает помочь Вам избавиться от 10 до 20 и более кг лишнего веса за месяц, а может и раньше и все в порядке. Но не тут то было. Только правильно подобранная и строго соблюдаемая диета - поможет избавиться вам от лишнего веса и не только. Помните, что 70% успеха зависит от Вас. От вашей силы - воли, нацеленности и целеустремлённости. А теперь об основных правилах по организации рационального, здорового питания. 1. По набору продуктов диета должна быть сбалансированной, разнообразной и что не мало важно вкусной. Как минимум включать в себя продукты следующих групп: мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, злаковые и хлопья, фрукты и овощи. Продукты данных групп содержат в своем составе необходимое количество белка, жира, углеводов, а также минеральных веществ и витаминов. 2. Калорийность употребляемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. 3. Вспомните пословицу "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин, отдай врагу". Огромное значение имеет правильно подобранный рацион питания. Для людей занятых работой в дневной час рациональным является 4 разовый приём пищи. Немаловажное значение имеет привычка приёма пищи в одно и тоже время. Вот варианты, которые я хочу Вам предложить: А) Завтрак - 25% от общей калорийности принятой пищи за сутки, Обед - 35%. Полдник сразу по завершению работы - 15%. Ужин - 25%, но не позже чем за 2 часа до сна. В) Завтрак 30% от общей калорийности принятой пищи за сутки. Обед - 35%. Ужин сразу по завершению работы 30%, последний приём пищи непосредственно перед сном - 5% (жидкие кисломолочные продукты, соки, фрукты). А вот при трёх разовом питании самая оптимальная схема 25% - завтрак, 60% - обед, 15 ужин. Ужинать следует легко, кисломолочными продуктами, овощами; а для людей с избыточным весом - не позднее 19 часов. Доказано что для пожилых людей и людей с избыточным весом самым эффективным есть 5 - 6 разовое питание, которое обеспечивает "бесперебойное" поступление питательных веществ и не стимулирует повышенный аппетит. Также такой принцип питания не растягивает желудок и не приводит к некрасивому, отвисшему животу. 4. Не забывайте об очищении организма. Для очищения организма от шлаков 1-2 раза в неделю (если нет противопоказаний) надо выпить перед ужином теплого слабительного чая (в аптечной сети их достаточное количество, разнообразного ассортимента) необходимо только проследить, чтобы не было компонентов, с которыми у вас несовместимость, таблетки пить не рекомендую. Подбор дозы происходит таким образом, чтобы сутра Вы без усилий могли освобождать свой кишечник (полужидкий стул). Для этого начинайте подбирать слабительное с малых доз с добавлением мяты. Два раза в год необходимо проводить "сплошное очищение" организма. Каждая такая чистка позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обменные процессы. 5. Лучше не употребляйте в больших количествах продукты, которые принесут вред организму - сладости: сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, мороженое, консервированные фрукты, компоты и соки;
- выпечку из белой муки;
- жиры животного происхождения (сало, ветчина, сливочное масло, копчености и т.д.).
6. О чудо голодание. Мне очень нравится система Поля Брега. Советую Вам её попробовать. Ну а если не подойдет, попробуйте раз в неделю питаться преимущественно сырыми овощами и несладкими фруктами. 7. Худеть надо с умом, постепенно. Не верьте тем, кто обещает вам быстрое похудение на 5-10 кг. Да такого результата можно добиться, но последствия будут практически не поправимые. Жировая клетка организма лабильна и всё что она потеряла, старается с двойной силой вернуть назад. Вот отсюда и срывы, появления неукротимого "жора". По данным Всемирной организации здоровья, снижение веса должно быть не более 500-600 грамм в неделю. Когда Вы медленно снижаете потребление калорий, то Ваш обмен веществ замедляется. Чем больше калорий Вы сокращаете, тем медленнее становится Ваш обмен. Лучше всего уменьшать не более 500 калорий в неделю и увеличивать физическую активность. Автор: Анатолий Пашустин
По материалам: dietolog.com.ua |
Четкая концентрация на планах мешает их достижению
Комментариев нет:
Отправить комментарий