Это Ваше личное тело! Если «архитектура – это застывшая музыка» (Гете),
то прекрасное человеческое тело - это рвущаяся наружу песня души. Душа и тело неразлучны всю нашу жизнь и, не стесняясь, совершенствовать свое духовное содержание, человек не только имеет право, но и обязан с должным внимание и уважением относиться к своему визуальному воплощению. Отбросив суеверные ханжеские страхи, вооружившись подлинным знанием, нужно без конца учиться им владеть, любить и уважать его как величайшее создание природы, не стесняться о нем говорить и заботиться. Культ тела – один из самых значимых в истории мирового искусства. Еще античные творцы знали: власть над судьбой дана не только переменчивым и коварным богам, но и тем избранникам, кому удалось сотворить из собственного тела абсолютное притягательное совершенство. Культура моделирования своего тела, равно как и организация собственной духовности – дело добровольное, но приносящее немалые дивиденды. Подтянутый живот, стройные бедра, гордая осанка – не дань моде, а скорее дань уважения природе, которая нас создала. «Не работать над собой просто нельзя, - говорит бывший врач принцессы Дианы и автор книги “Bodies” (“Тела”) Сюзи Обрач. – Всем (или почти всем) сегодня доступны диеты, качественная еда, гигиенические процедуры, гимнастика, фармакология, хирургия. Наше тело – результат наших трудов. Забота о теле сегодня – это моральное качество». Не секрет, что красивым людям больше везет в карьере, на них чаще обращают внимание. Но что такое красота? На мой взгляд, это не более чем личное обаяние и правильные анатомические пропорции, освещенные светом добра и тепла изнутри. Все это складывается в понятие «красота», которое для каждого человека индивидуально. Остальное, вынужден признать, навязано вам глянцем. 16% американских работодателей признались, что толстого человека они на работу не возьмут ни под каким видом. С одной стороны, можно назвать это снобизмом, мол «за моей плохой фигурой кроется богатый внутренний мир». Хотя, с другой стороны, что такой полнота? За исключением особых медицинских состояний (гормональные нарушения, вынужденная малоподвижность и прочее) полнота – это лень! А ленивый менеджер – это неликвид для любого работодателя. Особенно в период кризиса. Если я вас убедил, то следующий вопрос - с чего начать конструировать свое тело как сосуд души? Позвольте себе высокомерную уверенность в вашем исключительном обаянии, а остальное дело тренировок и дополняющих медицинских процедур, о которых, конечно, не могу промолчать. Зачем технический прогресс, если им нельзя пользоваться. Зачем люди придумали тренажеры Power Plate, зачем врачи активно используют озонотерапию или ультразвуковую кавитацию для коррекции локальных жировых отложений? Всем этим можно и нужно пользоваться, чтобы немного помочь организму войти в новый ритм и приобрести атлетическую упругость тела. Важно понимать, что любая «похудательная» или «стройнящая» программа построена на комплексе методик, которые дополняют друг друга. Из моей практики оптимальным является сочетание вышеупомянутой озонотерапии, ультразвуковой кавитации (ее еще неправильно называют безоперационной липосакцией), а также мезотерапии и аэробной физической нагрузки (велотренажеры, «эллипсы», беговые дорожки). Все в комплексе усиливает процесс естественного жиросжигания и направленной коррекции отложений в «проблемных» местах – живот, боковые поверхности туловища («бочка»), область «голифе», область коленок и подбородка. Преобладание расхода калорий над их потреблением является аксиомой идеальной фигуры. Но не всегда это легко удается. Чтобы не хотелось есть перед сном, есть множество трюков, самым простым из которых является употребление растительной клетчатки (например, отруби). Они заполняют желудок, создавая тем самым ощущение сытости, а сама структура пищевых волокон является некой губкой для ненужных организму веществ. И, самое главное, одержав победу над формой, победу над собственной леностью – не забудьте побаловать себя наградой! Например, это может быть покупка новинки из коллекции Вашего любимого модельера. Многие скажут, зачем пресс, если проще прикрыть животик пиджаком свободного кроя от Yamamoto? Но есть интересная закономерность: любая, даже недорогая, но со вкусом подобранная одежда на спортивном теле выглядит, как сейчас принято говорить, luxury. И даже H&M заиграет на ваших стройных бедрах идеальными линиями кроя Chanel. И если перефразировать все ту же Коко Шанель, мода выходит из моды, а фигура остается. Как сказала английская писательница Ширли Конран, наша жизнь слишком коротка, чтобы фаршировать грибы. Я ничего не имею против кулинарного хобби, но любые гастрономические пристрастия хороши в гомеопатических дозах. Поэтому возьму на себя смелость провозгласить девиз современности: красота тела, светлость ума и ясность намерений!
Искорнев А.А.
www.iskornev.ru
Форумы о психологии - общение, ответы на вопросы |
| Предложить тему дня Держи меня, соломинка, держи или механизмы восстановления осанки Предисловие
О заболеваниях и нарушениях позвоночника написано достаточно много. Публикации продолжают выходить, это связано с новыми данными и открытиями, разработкой более совершенных методик лечебного и реабилитационного воздействия при дисфункции позвоночника. Такие публикации написаны специалистами для специалистов, поэтому они непонятны для людей, не связанных с медициной. И очень часто люди, интересующихся проблемами болей в спине из-за своих заболеваний, знания, почерпнутые в них, используют во вред себе. Уместным будет изложение основных аспектов вспомогательных методов лечебно–профилактического воздействия на позвоночник с помощь различного рода фиксаторов спины. Позвоночник – опорная структура нашего тела
Без позвоночника человек не мог бы ходить и даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. Большая частота заболеваний позвоночника у современного человека обусловлена главным образом его прямохождением, а также высоким уровнем травматизма. Для того, чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также принципы лечения, необходимо изучить основы анатомии и физиологии позвоночного столба и спинного мозга. На протяжении второй половины 20 века в практику восстановительного лечения и коррекции позвоночника стали внедрять различные фиксаторы и поддерживатели позвоночника, называемые устройствами внешней фиксации (УВФ). Прежде всего, УВФ разрабатывались для массового применения. Например, корректоры осанки. Проблема нарушений осанки является одной из самых актуальных проблем детского и юношеского возраста. Те нарушения, которые появились в период формирования опорно-двигательного аппарата, с возрастом приводят к заболеваниям позвоночника, хроническим заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем, неврологическим заболеваниям. Рыков Ю.А., травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, а также сотрудник Торгового Дома «Атлетика», специализирующегося на производстве ортопедических изделий, сообщает о том, что сейчас, за редким исключением, практически нет подростков, у которых была бы правильная осанка. К сожалению, реальность такова, что факторов риска нарушений осанки становится все больше. Гиподинамия, неблагоприятная экологическая ситуация, увеличение частоты хронических заболеваний у детей приводят к нарушениям развития опорно-двигательного аппарата. Нарушение осанки на ранних стадиях гораздо эффективнее поддается щадящим методам лечения, чем его запущенные формы. Нарушения осанки связаны в основном с ухудшением работы мышц туловища. Свободная осанка принимается человеком автоматически, без особого мышечного напряжения. Один из наиболее частых механизмов нарушения – статический: односторонняя нагрузка на мышцы спины и живота от систематического пребывания в неудобной рабочей позе, неправильной позе за партой или за столом, ношении тяжести в одной руке или на плече. На ранней стадии происходит нарушение распределения нагрузки на мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении. В результате развитие мышц, расположенных с разных сторон оси позвоночника, происходит неравномерно, сила и тонус одних мышц повышается, других – понижается, что вызывает искривление оси. Страдает связочный аппарат, начинается деформация тел позвонков, происходит их смещение. Постоянное напряжение мышц вызывает усталость и боли. Происходит деформация ребер, уменьшается объем дыхания, развивается склонность к хроническим заболеваниям внутренних органов, неврологическим заболеваниям. Для лечения и профилактики нарушений осанки и статических деформаций показан специальный комплекс гимнастических упражнений. Назначается массаж, плавание, использование специальных приспособлений для сна, отдыха и лечебной физкультуры, санаторно-курортное лечение. В комплекс лечения выраженных деформаций также входит ношение корригирующих корсетов. Такие корсеты предназначены для удержания туловища в заданном положении. В норме эту работу выполняют мышцы туловища. Длительное ношение жесткого корсета вызывает ослабление этих мышц. Жесткие корсеты могут использоваться только по строгим показаниям, назначаются и подбираются врачом. Время ношения их строго ограничено, использование должно обязательно сочетаться с лечебной физкультурой и контролироваться врачом. Эластичные реклинаторы, используемые, в том числе как корректоры осанки, разработаны таким образом, чтобы исключить нежелательное воздействие при максимально возможном положительном эффекте. Эластичность рассчитана так, что при их использовании сохраняется необходимый физиологический объем движений и нормальная работа мышечного аппарата. Происходит разгрузка мышц, испытывающих напряжение и смещающих ось позвоночника. В то же время ослабленные, “перерастянутые” мышцы начинают сокращаться в новом, правильном положении, напряжение их нормализуется. Формируется собственный нормальный мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. Происходит разгрузка тел позвонков (реклинация), правильное распределение нагрузки, со временем восстанавливается нормальный связочный аппарат. Стихают боли, увеличивается объем движений. При ношении фиксатор побуждает больного самостоятельно удерживать туловище в правильном положении. Нормальная осанка становится привычной. По мере восстановления собственного мышечного корсета воздействие реклинатора уменьшается, что отмечают сами больные. Эластичные реклинаторы практически не имеют осложнений и противопоказаний. Установлено, что эластичные реклинаторы не оказывают нежелательного отрицательного воздействия, что позволяет эффективно использовать их в качестве корректоров и фиксаторов осанки. Они успешно используются в комплексе лечения заболеваний позвоночника, при остеохондрозе, грыжах межпозвонковых дисков, патологии тел позвонков. Также необходимо соблюдать режим ношения реклинатора. Помните, что основную работу по исправлению осанки все-таки делает человек, который его носит. Реклинатор только “напоминает” мышцам, что надо удерживать правильное положение. Следует без дополнительных усилий принимать такое положение, при котором лямки реклинатора оказывают наименьшее давление и, тем более, не оказывать противодействие. Через несколько дней ношения это войдет в привычку, и правильное положение будет удерживаться бесконтрольно. При ношении реклинатор причиняет неудобство, но ощущение дискомфорта уменьшается при правильном положении тела, и будет уменьшаться день ото дня, по мере исправления осанки. У ребенка следует выработать положительное отношение к фиксатору, объяснить, что это - его помощник, который поможет вырасти здоровым, сильным и красивым, поможет держать плечики и спинку правильно, только надо почувствовать, что он подсказывает, и не мешать ему. Действие реклинатора осуществляется в основном во время статического положения тела и при небольшой активности (во время занятий, ходьбы, в транспорте). Не следует носить реклинатор во время активной подвижной деятельности, занятий гимнастикой и спортом. Начинать ношение реклинатора следует с 1-2 часов в день, в течение 7-10 дней довести до 6-8-10 часов в день. В первые дни с помощью застежек следует отрегулировать давление лямок максимальным, чтобы при ношении приходилось прилагать значительные усилия для уменьшения дискомфорта. Если в первые дни вы быстро устаете, то лучше сократить время ношения, но не уменьшать натяжение. Затем, день ото дня, постепенно увеличивая время ношения, уменьшать натяжение лямок (то есть, если вы сегодня смогли носить реклинатор дольше, чем вчера, то завтра его можно чуть-чуть ослабить). Если появились неприятные ощущения в руках (онемение, боли, “мурашки”), покраснение, побледнение кожи или отек, реклинатор следует снять и сделать несколько движений руками. В дальнейшем использовать реклинатор в меньшем натяжении лямок. При коррекции осанки у ребенка первые дни непродолжительного ношения необходим контроль взрослых (например, первую неделю с понедельника по вечерам и в выходные довести время ношения до 4-6 часов, с начала второй недели можно надевать реклинатор в школу). Стойкий эффект наступает через 6 - 10 недель применения, к этому времени реклинатор оказывает уже минимальное воздействие. При использовании реклинатора для профилактики нарушений осанки натяжение лямок не должно быть сильным, носить в течении дня (все время вертикального положения туловища).
Реклинаторы или корректоры осанки можно носить на голое тело, но при продолжительном ношении лучше использовать хлопчатобумажное белье. Эластичные реклинаторы - действенное современное средство в профилактике и лечении нарушений осанки и заболеваний позвоночника. Их использование дает хороший эффект при минимальных затратах времени и сил, позволяет сохранить здоровье вам и вашим детям и избежать многих проблем. Ниже мы приводим наиболее эффективный комплекс упражнений, который был разработан врачом ортопедом Рыковым Ю.А., представителем ТД «Атлетика». Они не потребуют от вас посещения тренажерных и других спортивных залов, сэкономят ваше время. Потратить на себя 30 минут в день может каждый. Начните с доступных вашей физической форме упражнений, пусть их будет всего несколько, это поначалу. Со временем освоите все. Остановитесь на наиболее эффективных для вас. Как правило, это 8-10 упражнений. Но их нужно выполнять, только тогда ваша жизнь станет комфортней, ведь это будет жизнь без боли в спине. С наилучшими пожеланиями,
здоровья и успехов во всем
желает Вам Торговый Дом «Атлетика». |
Имбирь снижает боли в мышцах после физических нагрузок
Комментариев нет:
Отправить комментарий