| ЛФК при средней и тяжелой формах сахарного диабета  Здравствуйте, уважаемые читатели. В предыдущих статьях этого раздела мы рассматривали комплексы упражнений при дискинезии желчных путей. Сегодня привожу вам комплекс лечебной физкультуры для больных сахарным диабетом.
1. При диабете средней тяжести выполняется бег трусцой в течении 3-5 минут (с интенсивностью 110-120 шагов в минуту). У больных с тяжелой формой диабета свободная ходьба пружинистым шагом от бедра (не от колена), в течении того же времени, спина ровная (не горбится). Дышать через нос. Вдох на счет – раз, два; выдох- на счет три, четыре, пять, шесть; пауза – семь, восемь.
2. Ходьба на носках, на пятках, на наружной и внутренней сторонах стопы, одновременно разводя руки в стороны, сжимая и разжимая пальцы, делаем круговые движений кистями вперед и назад. Дыхание произвольное.
3. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняем круговые движения в локтевых суставах по направлению к себе, от себя, напрягая мышцы. Дыхание произвольное. Выполнить 5-6 раз.
4. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, обхватив колени руками – выдох. И.п. – стоя, производим круговые движения в коленных суставах вправо и влево по 5-6 раз. Дышим свободно.
5. И.п.- стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки в стороны и напряжены. Глубоко вдохнуть, на выдохе выполняем круговые движения в плечевых суставах вперёд (сколько успеете во время выдоха). Амплитуда, вначале, минимальная, постепенно увеличивается до максимальной. Выполняем те же движения что и в предыдущем упражнении, только теперь на выдохе.
6. И.п. – сидя на полу, ноги прямые максимально разведены в стороны. Вдох, сделать мягкие пружинящие наклоны, доставая двумя руками носок правой ноги, – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Выполняем те же двежения вперед, доставая носок другой ноги. Выполнить по 4-5 раз в каждую сторону.
7. И.п. -стоя, ноги на ширине плеч. Берем руками за концы палки, держим её перед грудью и, словно пружину, растягиваем в стороны. Дыхание свободное. Руки прямые. Заводим палку назад.. Поднимая палку вверх – вдох, опуская – выдох. Повторить 3 -4 раза.
8. И.п. – то же. Взяться за концы палки, отвести руки за спину – вдох: наклониться вправо, подталкивая палку вверх правой рукой – выдох; вернуться в и.п. – вдох. То же в другую сторону. Палку удерживать локтями сзади, прогнуться – вдох: мягко, пружиня наклониться вперёд – выдох (голову держим прямо). Повторить 4-5 раз.
9. И.п. – то же. Берем палку за концы, растереть ею снизу вверх спину: от лопаток вверх до шеи, и от крестца до лопаток, затем ягодицы. .Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
10. И. п.- то же. Растереть палкой живот по часовой стрелке. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
11. И.п.- сидя на стуле. Растираем палкой ноги, от колена до паховой области и от стопы до колена, 4-5 раз. Тем, у кого имеется варикозное расширение вен, это делать нельзя!. Ложем палку на пол, прокатать несколько раз по стопам (подошву и внутреннюю и наружную стороны стоп). Дыхание произвольное.
12. И.п. – сидя на стуле. В течение минуты делать щипкообразный массаж ушей. Дыхание произвольное.
13. И.п.- лежа, ноги вместе, руки вдоль туловища, под головой подушка. Поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
14. И.п. – то же. Круговые движение ногами, как при езде на велосипеде (вперёд, назад). Дыхание произвольное. Выполнить 10 раз.
15. И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища. Руками упереться в пол – вдох, прогнуться , стать на колени – выдох. Повторить 3-4 раза. Отдохнуть 20 секунд.
16. Глубокий вдох, медленный продолжительный выдох. Неторопливая ходьба до полного восстановления дыхания.
Предложенный комплекс по мере тренированности, посоветовавшись с врачом, можно сделать более нагрузочным: увеличить количество повторений, ускорить темп движений.
Упр. 1: продолжительность бега увеличить до 10 минут, делать до 120-180 шагов в минуту.
Упр. 3: движения делать в более быстром темпе, количество повторений довести до 10.
Упр. 4 : усилить давление на колени, увеличить амплитуду движений.
Упр. 5: количество повторений довести до 2-3 в каждую сторону.
Через 5-10 минут после выполнения комплекса упражнений необходимо обязательно перекусить.
http://lfk.dp.ua/ |
Пациентка, имеющая 10 детей, на приеме ЛОР-врача.
— У вас 10 детей? — удивляется врач.
— Да, ведь я плохо слышу.
— Но какая связь?
— Самая прямая. Сядем к телевизору, после новостей муж спрашивает: "Будем дальше смотреть или что?" Я переспрашиваю: "Что?"... Вот вам и 10 детей. *** Девушка вбегает в кабинет гинеколога, где стоят двое в белых халатах.
Девушка быстро раздевается, ложится в кресло:
— Скорее посмотрите, что у меня!
Двое подходят, наклоняются:
— Вась, смотри, это че?
— Да-а, гражданочка, вам бы к врачу.
— К врачу? А вы кто?
— А мы маляра, красим тут. *** К сексопатологу пришла женщина и жалуется:
— Помогите, доктор, муж перестал обращать на меня внимание. Спит отдельно.
— Сейчас посмотрим. Раздевайтесь. Повернитесь. Положите руки на бедра. Так.
— Когда ему прийти к вам, доктор? Помогите, пожалуйста.
— Вам помогать надо!!! Прислать анекдот или историю
Все истории, анекдоты на сайте и форуме |
Сперматозоиды мужчин, ведущих малоактивный образ жизни, менее подвижны, чем у представителей сильного пола, посещающих спортзал. К таким выводам пришли американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения.
Известно, что пассивное курение имеет негативное влияние на здоровье, особенно это касается детей. Американские исследователи из Университета Цинциннати доказали, что организм девочек страдает от пассивного влияния никотина сильнее, чем организм мальчиков.