Пища и вода, которые мы потребляем каждый день, имеют радиоактивность 0,7 – 1,5 млрад \ в год, а самыми радиоактивными являются кости животного, так как от них исходит фон в 6 млрад \ в год. Атмосфера современных городов имеет радиоактивный фон (в среднем) 85 млрад \ в год, а в сельской местности максимальная радиоактивность атмосферы 18 млрад \ в год, то есть фон более чем в 4 раза меньший. Городские дома строятся из бетона и кирпича. Бетон имеет радиоактивный фон (цифры среднеарифметические для разных марок цемента) 250 млрад \ в год, кирпич – 50 млрад \ в год. Деревенские дома строятся из брёвен различных сортов деревьев, радиоактивный фон которых не превышает 7 млрад \ в год, то есть в деревне человек (находясь в помещении) облучается в десятки раз слабее. Мрамор излучает всего 180 млрад \ в год. Гранит относится к самым прочным и одновременно к самым радиоактивным строительным материалам, так как излучает в окружающую среду до 500 млрад \ в год. По химическому составу кристаллы гранита содержат достаточно высокую концентрацию таких тяжёлых радиоактивных элементов как уран, полоний, радиоактивный калий, торий, радий и другие. Когда человек посещает метро или дворцы, обложенные гранитными плитами, он получает огромную дозу облучения.
От асфальтированной дороге исходит радиоактивный фон в 90 млрад \ в год, но источник радиации дороги – в основном гранитные камушки и гравий, который закладывается под асфальт. Деревенские луга и поля, по которым чаше всего ходят сельские жители, имеют радиоактивный фон всего в 9 млрад \ в год, то есть в 10 раз меньший, чем асфальтные дороги в городе. Горожане чаще пользуются воздушным транспортом (самолётами). Хорошо известно, что космическое радиоактивное излучение поглощается атмосферой Земли, иначе радиация уничтожила бы жизнь на планете. Если на высоте 100 метров радиоактивный фон равен 15 млрад \ в год, то на высоте 10 километров он будет облучать пассажиров (в основном через стеклянные иллюминаторы) с интенсивностью в 65 млрад \ в год (в период спокойного Солнца). К 2500 году вся поверхность Земли будет застроена высотными домами, и всё население планеты станет городским населением.
ВЫВОД. Сельские жители облучаются радиоактивными лучами в 4 – 10 раз меньше, чем горожане, следовательно у сельских жителей вероятность заболеть онкологическим заболеванием в 4 – 10 раз меньшая. 4) В сельской местности человек получает меньше стрессов, чем в городе. Дело в том, что жизнь на селе размеренная и не напряжённая. В деревне не встречается стремление к наживе любыми путями, поэтому там меньше ограблений. В селе люди все знают друг друга, много общаются. В городе очень часто встречается состояние одиночества, особенно у приезжих. Последние исследования психиатров доказывают, что в сельской местности на 1000 человек населения психических болезней и неврозов в 3 раза меньше, чем в городе.
ВЫВОД. В отношении психического здоровья жизнь в деревне значительно лучше, чем жизнь в городе. 2. Мудрость состоит в поддержании здорового образа жизни. Движение – это жизнь, обездвиживание организма – это медленная смерть. Работающий, а тем более не работающий человек (пенсионер или молодой человек), должен постоянно, непрерывно укреплять своё здоровье. Как можно укрепить здоровье? Об этом много пишут в книгах и рассказывают по телевизору. Самая беспощадная война грамотный в медицинском отношении человек должен объявить склерозу крупных сосудов и капилляров, так как сосудистые заболевания занимают первое место по причинам гибели людей. Склероз сосудов вызывает гибель людей от инсульта сосудов головного мозга и инфаркта сосудов сердца. Склероз сосудов происходит от утолщения их стенки в 2 – 5 раз, благодаря оседания на внутреннюю поверхность сосудов веществ типа холестерина и протромбина, сцементированные шлаками и недоокисленными органическими молекулами. Сосуды становятся хрупкими и при наличии высокого давления легко разрываются. От человека требуется систематическая, ежедневная «очистка» организма от шлаков, обволакивающих внутреннюю стенку капилляров. Выражаясь научным языком «очищение организма» – это расщепление химическим способом, присоединение к молекуле органических шлаков кислорода. Самый физиологический метод «очищения организма» - это длительная физическая нагрузка. Наука геронтология давно доказала, что человек, постоянно занимающийся умеренным физическим трудом, имеет длительную продолжительность жизни, по сравнению с человеком, не имеющим никаких физических нагрузок и занимающимся исключительно умственным трудом. Очень мало долгожителей среди городского населения, но много среди жителей сельской местности, где лучше экология, где больше физического труда, где есть обычаи не злоупотреблять алкоголем и курением табака (Кавказ, Памир). Главное преимущество по отношению к труду у сельских жителей состоит в том, что они постоянно занимаются интенсивным физическим трудом «в атмосфере» кристально чистого, не загазованного воздуха. Имеется два механизма полезного воздействия физических нагрузок на организм.
Во-первых, при физической нагрузке из печени выделяется большое количество полезных веществ (витаминов, микроэлементов, гамма-глобулинов, альбуминов), которые до этого находились в печени в законсервированном, неактивном состоянии. После приёма пищи все витамины и микроэлементы депонируются (накапливаются) в печени. Но в этих веществах нуждается не только печень, но и мозг, сердце, лёгкие, стенки сосудов, железы внутренней секреции, мышцы, кожа и другие органы. В организме возникает дисгармония: в печени возникает чрезмерный избыток витаминов и микроэлементов, а другие ткани испытывают голод и дефицит этих веществ. Только при сильной физической нагрузке (до пота) из печени в русло крови выделяется около 1 литра плазмы вместе с витаминами и микроэлементами. Из селезёнки при физической нагрузке выделяются эритроциты, из костного мозга – лейкоциты. Полезные вещества разносятся кровью по всему организму, «орошая» и питая все клетки. Таким образом, благодаря сильным физическим нагрузкам происходит насыщение всех клеток организма жизненно необходимыми, очень полезными веществами. Гамма-глобулины и лейкоциты являются носителями иммунитета, концентрация которых при физической работе увеличивается в межклеточном пространстве в десятки раз. Следовательно, в момент длительных физических усилий в организме происходит массовое уничтожение патогенных вирусов и микробов. Поэтому можно утверждать, что интенсивная физическая работа в десятки раз усиливает иммунитет организма.
Во-вторых, при физической нагрузке усиливается окисление и химическое разложение (до воды и углекислого газа) шлаков и вредных для организма продуктов распада. Как доказали исследования физиологов и биохимиков при интенсивном физическом труде мышцы поглощают огромное количество кислорода для окисления шлаков (не до конца окисленных молекул), благодаря чему разлагают их на углекислый газ и воду. Мышцы при своей работе играют роль естественного поглотителя кислорода и химического уничтожения шлаков в нашем организме. При интенсивной физической нагрузке происходит уничтожение шлаков, накопившихся за долгие годы в мышцах тела, в том числе и в сердечной мышце. Шлаки удаляются из русла крови, где они накапливаются, и где долгое время циркулируют в составе плазмы крови. При длительной работе мышц выделяется в кровь «экссудат из органов и тканей» вместе со шлаками и кислотами (молочной, яблочной, муравьиной). Так физические нагрузки способствуют изъятию шлаков из тканей. Далее шлаки с током крови приносятся в мышечные клетки, где вступают в химические соединения с кислородом, то есть – «сгорают». Вот почему полезны динамические виды физических нагрузок (бег, быстрое движение руками, вращение туловищем), требующие больше энергии, большего количества реакций окисления, а не статические нагрузки (перенос тяжестей, поднятие тяжестей). Когда организм под действием физической нагрузки начинает очищаться, наступает триада симптомов: выделение пота, покраснение кожи, увеличение глубины дыхания. Чтобы вызвать эти симптомы, необходима довольно продолжительная физическая нагрузка (более часа).
Главная причина усиления обмена веществ при интенсивном и динамическом физическом труде – это усиление окислительных процессов. Сравните такие статистические данные: во время сна насыщенность гемоглобина крови кислородом составляет всего 30 %, во время неподвижного сидения – 40 %, во время быстрой ходьбы – 60 %, после 20 минут физических упражнений на балконе с гантелями – 80 %, а после 1 часа непрерывного бега по стадиону и 30 минут интенсивных упражнений с легкими гантелями – 100 %. Из сказанного можно сделать однозначный вывод о том, что окислительные процессы в организме без спортивных физических упражнений в лучшем случае достигнут только 50 % своей интенсивности.
При сочетании обильного питания и неподвижного образа жизни в организме накапливается большое количество не до конца окисленных кислородом органических молекул (шлаков). Большинство жителей планеты ведут почти неподвижный образ жизни и постоянно находятся в помещении (особенно зимой), где концентрация кислорода снижена в 2 – 3 раза. Такой образ жизни не меняется десятками лет. В возрасте 40 лет у людей, которые только сидят, ходят и едят, начинаются необратимые процессы старения. Если человек периодически не очищает свой организм интенсивными физическими нагрузками, он умирает в возрасте 50 лет от инфаркта или инсульта. Самостоятельные занятия спортивными упражнениями относится к активному методу очищения организма.
Длительный бег по стадиону (лучше по лесу) и физические нагрузки должны быть длительностью не менее двух часов и каждый день. Необходима такая интенсивность физической нагрузки, чтобы человек чувствовал сильное разогревание организма, покраснение кожи всей поверхности тела, выделение пота (вместе со шлаками и вредными химическими веществами) на протяжении часа. Как показывают наблюдения медиков, пациенты редко доводят интенсивность физической нагрузки до выделения обильного пота и покраснения кожи. Как правило, физические нагрузки ограничиваются только бегом на протяжение 15 – 20 минут. Древние китайские и японские врачи 2 – 3 тысячи лет тому назад часто использовали лечение многих болезней изнуряющей физической нагрузкой до потоотделения. Перед процедурой пациент выпивал потогонный чай, содержащий в своем составе травы с ценными химическими веществами (аспирином, сердечными гликозидами, витаминами).
Врачи часто встречаются с фактами мышечной адинамии (с отсутствием активного расширения капилляров благодаря физическим нагрузкам), и одновременно в несколько раз чаще пациенты применяют чрезмерно сильное тепловое воздействие на организм при помощи бани (метод пассивного воздействия на капилляры). Всем больным людям полезно улучшение капиллярного кровообращения. Улучшить кровообращение всех тканей организма можно двумя способами: длительным бегом и интенсивными физическими нагрузками, а также прогреванием организма в бане, сауне, теплом душе, теплой ванне. Сильное расширение капилляров происходит также при потреблении 75 – 100 граммов водки. Однако, алкоголь снижает активность окислительных процессов в 3 - 5 раз, поэтому алкоголь не может рекомендоваться как полезное для человека вещество.
3. Мудрость состоит в предвидении поступков, которые могут ухудшить здоровье или привести к смерти. Например, человек должен перестать заниматься экстремальными видами спорта: парашютным, альпинизмом, охотой и так далее. Мудрый человек из жизни и из кинофильмов видит частые трагические последствия, возникающие у людей, которые заниматься этими видами спорта. Если рисковать своей жизнью бесчисленное количество раз, то во время одного из рисков обязательно возникнет ситуация, которая приведёт к инвалидности или к гибели спортсмена. Возникает вопрос: «Ради чего погиб этот человек (парашютист, альпинист, охотник)?» Ответ: «По своей глупости!» Поэтому мудрый человек не станет рисковать своей жизнью ради сомнительного удовольствия.
Травматизирующими видами спорта для 13% молодых мужчин является бокс, а для 16 % - тяжёлая атлетика. Случаи смертельного травматизма бывают у сноубордистов (лыжников, которые спускаются с вершины горы без её глубокого изучения на наличие пропастей, огромных камней, на возможность возникновения снежных лавин). Автор этой статьи, будучи врачом, иногда принимал как пациентов профессионалов-боксёров и штангистов. Боксёры во время боя получают большое количество очень сильных ударов по голове. Некоторые удары вызывают разрывы мелких сосудов в головном мозге. Через 5 – 10 лет боксёрской карьеры у мужчин начинаются явные проявления нервно-психической патологии: плохая память, замедленная, протяжная речь, импотенция, бессонница, патологически быстрое опьянение от спиртного и так далее. Чемпион мира по боксу в тяжёлом весе Мухаммед Али после многих тяжёлых поединков стал инвалидом. И таких примеров тысячи. У штангистов после 5 – 10 лет усиленных занятий часто возникают хронические боли в позвоночнике. Для некоторых штангистов их увлечение кончается инвалидной коляской и костылями.
Один мой знакомый долгое время ездил на автомобиле по крупному городу, и у него не было ни одного нарушения, и ни одного столкновения с другим автомобилем. В один месяц (май) он вынужден был присутствовать на двух похоронах молодых родственников, которые погибли на своих автомобилях с разницей во времени в 2 дня, а виновниками трагедий были другие водители (один - пьяный, другой - лихач). В этот же месяц попали в госпиталь четыре его знакомых, которые получили травмы во время вождения автомобиля. Оказавшись свидетелем столь большего числа трагедий, этот мужчина осознал наличие реального риска у водителей автотранспорта, и продал свой автомобиль. Он поступил мудро! Сейчас он пользуется общественным транспортом и «благодарен своему интеллекту», за то, что тот освободил его от огромного числа забот по содержанию автомобиля, и сделал его жизнь более безопасной. Другой пример проявления мудрости: на сегодняшний день разумно не летать самолётами внутри России, так как в 76 % случаев для перевозок пассажиров используются устаревшие марки самолётов. И если большое количество авиакатастроф в России для кого-то не является доказательством – то это является проявлением его глупости. Мудрый человек откажется от половой связи, чтобы не заболеть СПИДом.
3. Мудрое решение мудрого человека кроется в ответе на вопрос: «Пенсионерам продолжать работать или нет?» Физический и умственный труд в умеренных количествах, которые «дозируются» самим человеком, несомненно, являются полезными для здоровья. Но как можно самому работнику регулировать длительность рабочего дня и количество вложенного труда на частном или государственном предприятии? На предприятии (или на службе) надо подчиняться начальнику, который всегда требует чрезмерно интенсивной работы. Работник не в праве сказать, что он проголодался, что он уже устал, а поэтому уходит домой отдыхать. Такого работника сразу же уволят. Очень многие пенсионеры продолжают работать на каком-то производстве. На работе надо «выкладываться», надо работать не жалея своего физического и психического здоровья. Работа на современном производстве (то есть физический и умственный труд на благо общества) в 99% случаев медленно ухудшает здоровье, потому что для большинства людей работа – это насилие над своим организмом, ускоряющим старение. На современном предприятии любая работа – это однообразный, интенсивный труд, это систематические психологические стрессы, исходящие от начальства, это нерегулярное питание (у хирургов, водителей-дальнобойщиков и т. д.), это ночные дежурства и так далее. В подавляющем большинстве случаев работа на предприятии сопряжена с физическим или умственным переутомлением. Все пенсионеры стараются жить немного богаче в материальном отношении, поэтому продолжают трудиться. Но это не является мудрым решением. ВЫВОД. Лучше быть бедным, но больше уделять времени здоровью и земным радостям, а поэтому прожить до 90 лет, чем работать, 8 часов в день изматывать себя на производстве, быть (конечно) немного богаче, но умереть в 50 лет!
4. Мудрость состоит в отказе от вредных привычек, в проявлении сознательности в этом отношении. Хорошо известно, что алкоголизм, курение, потребление наркотиков укорачивают жизнь. Нельзя назвать умным такого человека, который отлично знает, что вредные привычки укорачивают его жизнь, приводят к быстрому старению, к возникновению раковых опухолей, циррозу, слабоумию, но несмотря на это люди упорно продолжают злоупотреблять алкоголем, курить и принимать наркотики. Дураком такого человека назвать нельзя, но и на умного – он «не похож». Знать вредность своих действий, и продолжать медленно убивать себя – это признак не большого ума!
5. К большему сожалению длительность жизни сельского населения в России и Белоруссии выше длительности жизни горожан только на 5 - 7 лет. Причина отсутствия «тотального долгожительства» в современных деревнях состоит в злоупотреблении алкоголем, в курении, в потреблении в пищу «канцерогенных» продуктов: жареной рыбы, картошки и мяса. Кроме того, крестьянство губит непосильный физический труд, нищета, которая приносит с собой большое количество стрессов. Если крестьянская семья держит скот, то взрослые члены семьи встают в 4 – 5 часов утра, ежедневно недосыпая 2 – 3 часа. Это также разрушающе действует на центральную нервную систему. Если убрать из жизни крестьян все «вредные факторы», то их жизнь будет выше, чем у городских жителей, на 20 – 30 лет!!!
